Bal-A-Vis-X (Balance-Auditory-Vision-eXercises) est un programme d’exercices faisant travailler l’équilibre, le suivi oculaire, l’attention auditive, le rythme, ainsi que la gestuelle des membres et leur coordination. Il est pratiqué avec des petits sacs de sable et des balles, souvent sur une planche d’équilibre.

Bal-A-Vis-X est le fruit du travail de Bill Hubert , enseignant aux Etats-Unis. C’est un ensemble de plus de 350 exercices de complexité variable, mais toujours rythmés.

Ces exercices sont enseignés selon un ordre qui optimise la progression, et sont décomposables en plusieurs étapes, en fonction des difficultés rencontrées. D’un sac seul à, par exemple, une combinaison sac et balles plus pieds…, il y a toujours à découvrir.

On commence toujours avec un partenaire confirmé. Puis, sont enseignés des exercices individuels et d’autres, pratiqués en groupe. Bal-A-Vis-X a une dimension de challenge stimulante, est ludique, procure du plaisir, à la fois dans la réussite des exercices, et par le rythme même qui apaise. La transmission intergénérationnelle de la technique est aussi un atout de la méthode : amélioration de l’assurance et de la confiance en soi, joies partagées.

« Pour résumer à l’extrême, Bal-A-Vis-X permet au système corps/esprit dans sa globalité d’expérimenter le doux mouvement oscillatoire du pendule. » nous dit Bill Hubert.

Attention aux imitations de Bal-A-Vis-X !

Certains sites ou individus vous proposent des méthodes inspirées de Bal-A-Vis-X, voire des formations à ces méthodes, par des formateurs ayant suivi un ou deux stages. Ne vous laissez pas tromper, allez à la source !

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